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缓解压力的三大“秘籍”,助你跑赢艺考“马拉松”

2021-04-08 11:44:35来源:榕城网

朝气蓬勃的莘莘学子,因为热爱走上艺考这条道路,他们对自己的艺术道路充满了期盼和憧憬。成为知名的小提琴手,在国家大剧院的舞台上琴声悠扬;成为著名的作曲家,让旋律传遍大江南北等等。为了达成这些心愿,他们努力拼搏,刻苦钻研,希望可以进入该专业的艺术殿堂进行深造,开始了漫漫艺考路。

艺考备考常见的有三个阶段:鸡血期、迷茫期、否定期。想到心仪的学校,雄心勃勃定计划,却发现备考过程枯燥繁琐,考试成绩不理想,自我否定成炮灰,从兴致满满到情绪低落,这是90%的艺考生经历过的心态历程。

这三个不同的阶段,考生有不同的心理特点和情绪体现。有时候人与人拉开差距的,不是复习考试的水平,而是能否调节好情绪轻松应考。备考的心理对考试结果的影响也非常之大,调节好了情绪,可以使同学们的复习更加进入状态,复习更有效率。作为国内领先的艺考教育品牌,悦点教育持续关注学生的心理状态,帮助学生做好心理疏导更好的准备艺考,今天,就请悦点教育的老师来科普一下,学生备考期间各个阶段的状态以及悦点如何帮学生突破,得到顺利提升。

阶段一:鸡血期理性评估,制定计划

在备考初期,很多学生都有像打了“鸡血”一样的状态,每天给自己制定很多任务,有种恨不得一口吃个大胖子的状态,但是往往坚持几天,饱满的学习状态就难以持续了。刚开始准备,每个人都是充满激情的状态,想要延续这种对学习充满热情的状态,仅靠一腔热情是不行的,还需要理性的自我评估和科学的复习计划。

首先是自我评估,每个艺考生的优势和劣势不尽相同,有人专业课十分突出,有人文化课功底扎实,有人喜欢集中击破,有人喜欢变化科目穿插学习,因为每个人水平、习惯等方面的差异,更需要对自己有一个客观全面的评估,以此来安排学习的比重和计划。

然而,做人最难的就是认清自己。所以这时候需要借助外部的力量帮助我们做自我评估。悦点有“三大”测评考核机制,从学生入校开始,一直到考前,教师们都会帮助学生深入剖析薄弱点,理性定位,做好学习计划。

关于学习计划,来自两个方面,一是制定习惯养成计划,二是完成项目计划。艺考的学习不是一天两天,备考节奏容易被各种琐事打断,所以养成一个良好的习惯对保证学习效率非常有益,比如说每天的学习计划表,早晨几点起床开始复习、每天必需练习和学习的内容等等。规律习惯的养成靠自己很难坚持,悦点集体化的学习环境,更有利于给考试一个规律的复习节奏,点滴积累,量变到质变,收获更显著。

对于项目计划,则是分阶段计划,相当于一个大目标和小目标的拆解。悦点的老师会根据学生的每周学习状态、进度、结合周测结果,指导学生制定下一阶段性的练习目标和相应的周计划。

2.阶段二: 迷茫期 强化练习深度学习

艺考生大多是十七八岁的学生,自控能力较弱,容易受外界环境诱惑,分散自己的注意力。想要再次集中精力至少要花15-30分钟,可人的精力非常有限,消耗精力的同时,也会消耗大量时间,如此被浪费甚是可惜,对艺考生来说更是如此。进入到学习第二阶段,艺考生迫切需要提升学习效果,但是这时最初的“鸡血”早已褪去,不免产生迷茫。开始胡思乱想,患得患失,这样不仅耽误了学习时间,还影响考生心态。

面对迷茫,胡思乱想是没有用的,考试需要的是进一步深化学习效果,进入深度学习的状态,首先要保持良好的学习习惯,优先处理好必须处理的事,自动屏蔽外界干扰。还需要不断内化强化知识体系,在脑海里对知识点形成强关联,完全沉浸在学习的状态中,如此也不容易被外界打扰。

悦点的老师会及时体察学生的迷茫情绪,适时督促学生学习,通过合理的时间安排、深度学习环境的营造等方式,让学生进入深度学习的状态,就是“钻进去”,同时,定期帮助学生进行心理疏导,学生将注意力放在自我可控的事件,把“迷茫”转化为动力。

3.阶段三:否定期 可视化成长 持续注入动力

备考进入白热化状态,考试的紧张和时间的临近,学生的心理和情绪都发了微妙的变化,练琴或周测偶尔一次失误,就会联想到考试会不会遇到同样的问题,无法发挥正常水平。学生开始产生自我怀疑和否定,突然觉得自己好像什么都不会,慌了阵脚。

在悦点,老师会科学看待这件事,因为任何一个学习过程,都会有个回生阶段。老师会结合学生近期状态和以往的经验帮学生分析出现问题的原因,给出解决的方案,克服自我否定的心理状态。

每个人的知识体系和专业技能就是一颗大树,打好了根基,建立了树干,就只等它枝繁叶茂了,让自己的成长可视化,就是让自己明晰打根基,建树干的过程,知道自己走到哪一步,以此更好的激励自己。

学生压力大的一个主要原因就是缺乏自信、对未来感到无望、缺少学习的动力,甚至对学习产生恐惧的心理。因此,通过可视化成长树立自信是扭转这种局面的关键。

悦点想对每一个学子说,人生没有白走的路,每一步都算数。摆正心态,培养良好的心里素质,终有一天,我们会到达理想的殿堂。

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