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晚上怎么吃,康宝莱认为这样吃既健康又营养

2021-04-02 18:22:22来源:晶报网

相信大家都听说过不吃晚饭有居多好处吧,尤其是减肥,引起广大减肥女性不吃晚饭的热潮。但是不吃晚饭真的可以吗,康宝莱作为全球知名营养品牌,给大家带来了一个全面、专业的回答。

首先不吃晚饭确实能达到减重的目的,但这样的做法,却实实在在的给身体造成了许多危害。康宝莱认为,人体的体重不仅仅是由脂肪控制的,还有很大一部分是水分在控制。而不吃晚餐,大部分减掉的都是水,之后很容易造成反弹的情况。其次白天一天能量的消耗,如果再加上没吃晚饭的话,此时机体的饥饿感势必会愈发强烈,最终导致消化系统处于一个较为活跃的情况。如果在这种情况下,还是没有选择吃点东西补充能量,在晚上睡觉的时候,就很容易会出现失眠的情况。长期以往的话,对身体对带去很大的危害。因此康宝莱建议,即使是减肥,晚饭也还是要正常吃的,与此同时,大家还应当要结合自身机体的实际情况,养成正确的时间观念,做好科学的食物搭配。

最后,康宝莱还推荐一些健康的晚餐吃法。晚餐的最佳时间的18点左右,尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。

另外米饭是宵夜的最佳选择,因为它具有很好的“催眠”作用,面包也是。也不要吃的太饱,7分饱就够了,当胃里还没有觉得胀起来,没有负担感,食欲已经减弱,就可以停下来了。如果要减肥的话,最好是吃到五分饱,只要不感到饿就完全足够了。

总之,人的身体健康是非常重要的,千万不要为了一时的欲望而损伤自己的身体。康宝莱作为全球知名营养和体重管理品牌,一直秉承着自己的营养使命:通过优质的营养品和营养计划改善人们的生活。

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