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维士数字饮食:产后修复找到控卡好帮手,精准饮食让我2个月减了14斤

2021-01-13 16:01:28来源:榕城网

▲Amanda怀孕前后对比照

都说妈妈是世界上最无私的人

一点儿也没错!

怀孕前爱美的她,吃一顿都会“斤斤计较”,

生怕吃多了一丁点

怀孕后,为了宝宝健康发育,

不惜大量进补,舍弃身材…

今天的宝妈Amanda,

在别的妈妈日渐富态,一边痛苦,一边迷茫时,

她却能找到适合自己的控卡好帮手

慢慢摆脱肥胖的困扰

来看看她的秘密武器到底是什么吧!

大家好,我叫Amanda,是一位还在哺乳期的妈妈。

我相信“产后肥胖”这四个字,是很多宝妈都绕不开的话题,它实在给了我太多太多的困扰:比如看着满衣柜以前的衣服,一件也穿不下;比如回看以前美美的照片,再对比如今发福的自己……我自己产前身材一向保持得很好,四肢纤细,脸也不胖;但是生完宝宝一下子就走样了,现在的腰身简直不忍直视。身材臃肿,真的很影响美观!

▲Amanda怀孕前后对比照

我现在还在休产假中,想趁着这段时间好好减肥,让同事看到我都惊讶“哇!你真的刚生过孩子吗?!”悄悄地努力,然后惊艳所有人,这样的感觉一定特别棒!

所以我当机立断,在维士健身房预约了产后修复的课程,一边吃维士餐一边健身,通过吃动一体来减肥。

区别于很多健身房,只是一味地通过高强度的训练来燃脂,不是忽视饮食方面的指导,就是只是粗糙地讲个大概,让会员自己回家瞎摸索。维士健身房讲求的是“科学运动+精准饮食”,饮食管理占据了十分重要的比例。

在减肥之前,我自己也先学习了科学减肥的一些知识,明白控制热量摄入是减肥最关键的环节,加上又还在哺乳期,对于吃的东西就特别注意,不会通过盲目的节食来达到减肥目的,所以我很认可维士的理念。

根据减脂需求和身体数据,结合我自己的特殊情况,教练为我制定了每日摄入1350kcal的饮食方案,既保证了每天能够制造497kcal的热量差,同时也能够保证哺乳期期间的营养充足与均衡,这一点是非常重要的。

▲Amanda的饮食方案

当然,我也配合了一些简单的产后恢复训练,比如盆底肌锻炼、简单的臀部训练、呼吸训练等等,虽然运动强度比较低,但是在“饮食+运动”双效驱动下,我还是在两个月时间减下了14斤!

▲进行产后恢复训练的Amanda

更让我惊喜的是,这种“体重下降”不是减掉了肌肉和水分,相反,我的肌肉含量是上升的,而体脂率下降了不少,整个人看起来瘦了一大圈,变化十分明显!

▲Amanda的身体数据变化

时间:10月11日-12月13日

体重:65.4kg→58.3kg(共减14.3斤)

体脂肪率:40%→31.1%

肌肉量:39.3kg→38.6kg

▲现在的Amanda,对比“刚卸货”时瘦了不少

维士小盒饭选择比较多,我觉得很多菜味道挺棒的,最关键是吃了多少热量心里很清楚,自己做的话肯定是做不到这么精准的。对于需要控卡的人来说,这样的饮食管理工具是非常有帮助的。

现在我还在减肥了过程中,希望能瘦回到生娃前的身材吧,我相信照这个方法走下去一定能很快达到目标的,继续努力!

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